przed i

Kreatyna może być rano. Sam tak robię bo mi pasuje. Ew. Może być to białko. Co do przerwy od 14 do 20 to trochę długo jak na dietę wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była [...]

sluchaj,ja ogolnie polecam Gain bolic,choc bralem Mass XXL, a co do tej diety Ludzie, to moj kolega pojechal na wakacje do Niemiec,przed wyjazdem wazyl okolo 55-60 kg wzrost 1,74 Wrocil z niemiec z Waga 85 kg ! na pytanie czy cos brales odpowiedzial, dzien w dzien mc Donald i pizza, teraz rzezbi,w lapce ma 38 cm, wiec radzilbym tobie jesc,chyba [...]

[...] mi powiedzieć jakimi produktami możesz operować,co lubisz etc.Widzę na forum wiele osób układających dietę dla innych ale znam realia i wiem jak to wygląda na przykład przed chwilą odpsywalem komuś kto ma po 250g piersi z kurczaka w posiłkach.Napisałem jak długo pociągnie finansowo...Wiesz nie wybrażam sobie kogoś kto wytrzyma twarde realia [...]

Mój trening wygląda tak: -1 dzien - skaknka, brzuszki, worek bokserski -2 dzien- klatka, biceps, przedramiona -3 dzien - plecy, naramienne, triceps Przypomne, że zawsze przed treningiem staram się zjeść pierś z kurczaka+ ryż. Przykre jest to, że np przy naramiennych(wypychanie hantli w bok) maksymalnie podnosze w 4 seriach po 12 powtorzen 4 kilo [...]

[...] (do godz po treningu tyz i kurak)? a moze tylko na sniadanie wykorzystac te wegle? aha posiadam olej MCT chcial bym go zazywac podczas puierwszego lub drogiego posilku dnia choc w dziale suplementy i odzywki zaproponowali zebym bral go przed treningiem razem z bcaa czy jeszcze jakas inna opcja, zaproponujcie cos bo nie chce zknocić tego cyklu..

A tak na marginesie to temat z przed 5 lat ;] Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-20 13:22:34

Ja to mam ciekawie z ciśnieniem, ze tak sobie pozwolę wrócic do korzeni tego założonego przeze mnie wątku. Po 40 minutach od zażycia pełnej dawki 0,2 mg /kg czyli 20 mg w moim wypadku, ciśnienie mam 150 / 90 a mierzone 15 minut później (przed chwilą) już "tylko"135 /85 i to już nie pierwszy raz. Czas rozpocząć workout.

Thorra i jak Twoje aeroby? Czy maszyna eliptyczna dobrze się sprawdza w Twoim przypadku? Bardzo często "biegam" na niej przed ćwiczeniami siłowymi w ramach rozgrzewki i jak dla mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P Zdaję sobię sprawę z tego, że [...]

jezlei chcesz stsowac l-karnityne skutecznie wez ja poł godziny przed wysiłkiem,po 2 jezlei nie chcesz spadków masy to nie bierz białka tylko wez carbo,kiedy zastosujesz białko po jezdzie na rowerku organizm zamiast sie regnerowac ty bedziesz go zmuszal jeszce do wydatków energetycznych(wysiłku) aby strawił białko a co za tym idzie bedziesz [...]

[...] Obiad: pierś z kurczaka 200g(ewentualnie inne mięso) + warzywa na patelnie(150g)+ brązowy ryż(50g)lub brązowy makaron.(2xOMEGA-3) TRENING godzina 17-19 Mam dylemat białko przed czy po treningu ? Kolacja: Serek wiejski, jogurt, kefir. TRENING. Więc tutaj nie mam pojęcia co robić ale myślę nad Złotą 20 Columbu. Na koniec ABS II i Aerob(bieg na [...]

[...] 60, 67.5, 75.0, 82.5, 90.0, 100, 110, 125, 140, +140 Kobiety: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 Waga: Zawodnik musi być zważony nie wcześniej niż 24 godziny przed startem Przepisy: Zawody odbywają się zgodnie z regulaminem WPA. Regulamin zawodów można znaleźć na stronie www.APA-WPA.com albo https://epa-powerlifting.com/#b836961 [...]

skup sie na weglach złożonych o niskim i srednim IG, proste są zbedne, jak samurajka napisała duży zastrzyk energii i nagły spadek co może powodowac ze po zjedzeniu np czekolady bedziesz sie czuł przez chwile naładowany energią a za chwile słabszy niż przed tą czekoladą

[...] ciekaw czy spokojnie można przekraczać normy czy jak wywali kilka razy za dużo to będzie przypał. Nolvadex D, 20 mg tamoksyfen, na odblok będą ok? ile i jak je brać? Wyniki przed pierwszym strzałem: Testosteron (O41) ↑ 8,65 ng/ml (2,49 — 8,36 normy) Teść jak ładnie wysoko, ciekawe czy uda sie do tego wrócić po cyklu... Napisz mi proszę jeszcze [...]

doskonale rozumiem Twoje obawy przed wejsciem na zero, glowa szwankuje. ale posluchaj bardziej doswiadczonych i po prostu to zrob, bo inaczej bedziesz krazyl w miejscu, czego zapewne nie chcesz. ewentualny wzrost wagi po wejsciu na zero to tylko i wylacznie wieksze nagromadzenie glikogenu w miesniach i wody podskornej, nic wiecej. co do srodkow to [...]

[...] przestawia, jesz od wstania do pójścia spać czyli tak jak zawsze, po prostu zamiast jeść posiłki między 6 a 24 jesz je między 14 a a 6 rano i tyle Też pracuje od 18 do 4-5 rano i zazwyczaj posiłki jem tak 12-15-17 przed pracą o 22 posiłek w pracy na przerwie i potem 4-5 rano po powrocie i spać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-15 08:37:19

[...] go w 3 tygodniu najlepiej. Trening i dobra dieta powinny dać dobry efekt w zmianie sylwetki estetycznie , masy na tym raczej się nie zrobi. ALe jeśli nie masz tendencji do łapania fatu można wtedy dać więcej węgli szczególnie w okolicach przed treningiem (złożone) po treningu i rano a masa też może się ruszyć. Kup animal flex na stawy przy epi.

[...] "diet" dla zdesperowanych babć albo laseczek, które chcą sie wbić w sukienieczke na wesele i przypominają sobie o zalegającym sadle na "chwile" przed. dieta nie oznacza szybkiego i jakiegokolwiek chudnięcia. dieta to styl zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow ze zdrowej zywnosci, [...]

Tauryna to bardzo dobry wybór, ma jeszcze działanie pobudzające w połączeniu z kawą. Wiec tak 30 min. przed treningiem 1-2g tauryny i mocna kawa i możesz biegać z 2 godziny

[...] system ale w polaczniue z np boksem. Dorba praca nog, uderzenie w celu rozbica obrony przeciwnika i wtedy mamy droge wolna do zastosowania techniki. Mialem zastrzezenia co do obrony przed kijem, co do noza to nie sprawdzalem ale ia tak wszyscy ucza ze jesli mozemy uciekac to trzeba to robic. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Widze tu zbiorowa masturbacje przed 3 literami BJJ , wiec o tym nie wspominam ( choc popieram).Styl ktory zafascynowal mnie od jakiegos czasu to Dog Brothers Martial Arts , placzenie tego co lubie , bez zbednego opakowania i okrutnie skuteczne. Mysle ze warto nadmienic jeszcze o American Bando ( szkoda ze juz zanika) i Cane czyli walce laska. [...]